喝茶和喝咖啡谁更健康？-品茶界

喝茶和喝咖啡谁更健康？

来源：品茶界作者：青鸾铭茶发布时间：2023-11-11 14:03:41 点击数：0次

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茶起源于中国，自古被誉为“国之瑰宝”。早在唐代就有“茶为神仙之饮”之誉。咖啡起源于非洲，经阿拉伯人传播后，逐渐风靡世界各地。咖啡因的大脑刺激作用使其成为许多人日常生活中必不可少的饮料。

可见，咖啡和茶虽然是两种源自不同文化的常见饮品，但也在世界范围内广泛流传。然而，就像豆腐脑和粽子的“甜咸”之争一样，“长期喝茶好还是咖啡好？”的争议也同样存在。这种争议一直存在。

有些人认为：

长期喝茶可以降低血压，预防心脑血管疾病，而长期喝咖啡则可能会引起失眠、心悸、胃痛等不良反应。

但也有人持相反观点：

人们认为，长期喝咖啡可以提高注意力、消除疲劳、预防糖尿病等，而长期喝茶可能会导致缺铁等问题。

那么，长期喝咖啡和长期喝茶相比，谁更健康呢？

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评审专家：张健

中国疾病预防控制中心营养与健康研究所研究员、国家健康科普专家库成员

咖啡时间

长期喝咖啡有什么好处？

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首先，咖啡中的咖啡因含量很高，可以提神醒脑。对精神不振、晨昏、困倦等人有一定的提神作用，还可以消肿。

其次，咖啡因可以刺激肾上腺素的分泌，增加精力和耐力，消除疲劳。它还可以刺激多巴胺的分泌，改善情绪，缓解抑郁和焦虑。

另外，咖啡中的咖啡因进入人体后会刺激胆囊的收缩，减少胆汁中的部分胆固醇，在一定程度上可以预防胆结石，促进健康。

下午茶时间

长期喝茶有什么好处？

和咖啡一样，喝茶也能提神醒脑、利尿消肿。茶叶还含有多种营养成分，如茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素等。

其中，茶多酚是茶叶的主要成分。它们具有辅助抗氧化特性，清除体内自由基，减少氧化损伤，保护细胞健康。茶叶中的儿茶素、茶氨酸等成分还具有抗氧化作用，可以预防衰老、增强免疫力。

而且，茶叶中含有的很多成分进入人体后可以预防肥胖。所以多喝红茶有没有减肥，如果你正在减肥，不妨多喝点茶，这样可以帮助控制体重。

不仅如此，经常喝茶对于血压也有一定的好处。一项研究表明，有喝茶习惯的人（每周≥3次，至少6个月）比没有喝茶习惯的人患高血压的风险低14%。。

那么哪种茶的降血压效果比较好呢？中国医学科学院阜外医院研究人员在《英国营养学杂志》上发表的一项荟萃??分析得出结论：绿茶。喝绿茶的人，收缩压显着降低2.1mmHg，舒张压显着降低1.7mmHg；喝红茶的人，收缩压降低1.4mmHg，舒张压降低1.1mmHg。

此外，经常喝茶可以促进新陈代谢多喝红茶有没有减肥，有助于降低血脂和胆固醇，减少动脉粥样硬化的发生，预防心血管疾病。

说了这么多喝茶和咖啡的好处，

有什么禁忌吗？

答案是肯定的。

1.不要喝太多

有些人，尤其是年轻人，在日常生活中完全把茶和咖啡当作水来喝。然而，什么都不为过，每天喝太多茶和咖啡会让你得不偿失。

对于成年人来说，喝茶时不宜太浓。每天泡茶不超过12克，泡茶3-4次为宜。喝太浓的茶可能会增加患胃病的风险。此外，茶叶中氟化物含量也较高，饮用过多可能诱发结石。

咖啡的饮用量为3-5杯，即每天摄入的咖啡因不超过400毫克。如果有些人对咖啡因敏感，喝茶或咖啡后容易出现心慌、心跳加快的情况，就应该少喝。

2、不宜与药物同服

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感冒药、安眠药、维生素、甲状腺激素药物等不建议饮用含有咖啡和茶的饮料，因为其中的咖啡因和鞣酸成分可能会干扰药物代谢并相互作用，引起不良反应。

3.少喝奶茶和速溶咖啡

现在市场上有各种各样的茶饮料，比如桃子绿茶、百香果红茶等，这些可能看起来像茶，但不适合喝太多。因为“添加”的茶往往糖分过多，有的甚至还添加了一些食用香精。速溶咖啡含糖量相对较高，长期大量饮用会诱发高血压和心脑血管疾病。

总之，喝茶和咖啡都对健康有好处，但如果不注意以上几点，也会对身体造成损害，所以需要根据个人的需求和喜好来选择。

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你喜欢茶还是咖啡？

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