每天喝3杯绿茶，一个月后你的身体会发生惊人的变化！-品茶界

每天喝3杯绿茶，一个月后你的身体会发生惊人的变化！

来源：品茶界作者：青鸾铭茶发布时间：2023-10-21 01:00:40 点击数：0次

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喝绿茶对健康有好处！绿茶是不发酵的，在我国被誉为“国饮”。茶叶具有药理作用的主要成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。

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绿茶中的主要功能成分是儿茶素。儿茶素又称茶单宁、儿茶素，是茶叶中黄烷醇的总称。儿茶素具有多种生物效应，如抗氧化、降低心血管疾病风险、降低肿瘤风险等。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年）》显示，绿茶中儿茶素的不同摄入量对健康的影响不同。

每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素，即可观察到儿茶素的抗氧化作用。

每天摄入400毫克儿茶素绿茶3绿绿茶3绿，可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因素，从而降低心血管疾病的风险。

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每天摄入600毫克儿茶素可以降低男性患前列腺癌的风险。

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每杯绿茶中含有约100毫克儿茶素，因此每天至少喝3杯绿茶对身体有健康作用。每杯绿茶约含两克绿茶。绿茶不宜反复冲泡。建议冲泡两次后更换茶叶。

绿茶具有提神清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、消暑等药理作用。清火明目，止痢除湿。

经常喝绿茶对健康有什么好处？

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1、延缓衰老

茶多酚具有很强的抗氧化性能和生理活性，是人体内自由基的清除剂。茶多酚可以阻止脂质过氧化并去除活性酶。

2、抑制心血管疾病

茶多酚在人体脂肪代谢中发挥着重要作用。特别是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素有助于抑制动脉粥样硬化斑块的增殖，减少增强血液凝固粘度的纤维蛋白原的形成，从而抑制动脉粥样硬化。

3.预防和对抗癌症

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茶多酚能阻断体内亚硝酸铵等多种致癌物质的合成，具有直接杀灭癌细胞、提高机体免疫力的作用。

4、防治辐射损伤

茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90、钴60毒害的能力。

5、抑制和抵抗病毒细菌

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茶多酚具有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎、止泻有明显作用。

6、美容护肤

茶多酚是水溶性物质。用茶多酚洗脸可以去除面部油腻，收缩毛孔，并具有消毒、杀菌、抗皮肤老化、减少阳光紫外线对皮肤损伤的作用。

7、清爽提神

茶叶中的咖啡碱能兴奋人体中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神醒脑的作用。

8、利尿、缓解疲劳

咖啡因能刺激肾脏，促使尿液快速排出体外，增加肾脏的过滤率，减少有害物质在肾脏的滞留时间。

喝绿茶要注意什么？

1.茶叶表面可能残留农药等有害物质，因此避免第一次饮用茶叶。

2、忌空腹喝茶。它会稀释胃液，降低消化功能，并使不良成分进入血液，引起头晕、心慌、四肢无力等症状。

3、怕冷的人不宜过多喝茶。过量食用可能会引起肠胃不适。神经衰弱、失眠的人睡前不宜喝茶。哺乳期妇女应少喝茶。

4、忌与绿茶一起服药，忌喝隔夜茶。茶叶中的鞣酸与许多药物结合形成沉淀，阻碍吸收，影响药效。

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