众所周知，喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。因为长期喝茶不仅可以修身养性，而且还可以排出身体里面的一些毒素，补充身体的一些营养物质。
而以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。
红茶是我国六大茶类之一，长期喝
红茶可以强健骨骼，而且可以有效预防心脏病和中风，经常喝
红茶可以促进食欲，能够帮助身体消化，可以避免人体内脂肪堆积。
那么一天当中，何时是最佳的喝
红茶的时间？今天就来给大家分享一下一天当中何时喝茶有益健康。
一般一整天中喝茶时间可以划分为3个时间段，不同的时间段适合喝不同的茶，最适合喝
红茶的时间为早上7点~中午12点。
喝淡茶、忌饮浓茶：经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗了大量的水分，此时血液浓度较大。
饮一杯淡茶，不仅可以补充水分而且还可以起到稀释血液，降低血压的功效，对于老年人甚为有益。
切忌茶浓，饮淡茶是为了防止损伤清晨较脆弱的胃粘膜。切忌空腹喝茶，因为
茶叶中含有咖啡因，空腹，可令肠道吸收过多的咖啡因，过量时会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。
适宜茶类
沉睡一夜后，身体往往处于相对静止的状态，喝
红茶则可促进血液循环，同时能够祛除夜半淤于体内的寒气，让大脑供血充足。
红茶性温，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起调饮。
一天当中饮茶最重要的时间：这个时间段内饮茶，可对人体能起到一定的调理作用，增强身体抵抗力、甚至能防止感冒，所以此时喝茶是一天中最为重要的，俗称下午茶。
适宜茶类
通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用
绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。
青茶（如
铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；
绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，
绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
晚上6点~10点最适合喝熟普
有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉。
其实不然，在这个时间段内人体免疫系统处于最活跃的时刻，如果能冲饮一泡好茶，人体会很容易修补和恢复自身免疫系统，再造细胞。
适宜茶类
三餐之后，身体会在消化系统内积聚一定量的肥腻之物，倘若晚饭后能够饮用一杯熟普则有助于分解多余脂肪，既暖胃又助消化。
熟普性质较温纯，不会影响睡眠。
白茶也可，如寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。
此外，寒性体质的人可以多喝
红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。
在泡茶方面，与
绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进
红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功能。
因而泡
红茶最好用沸水，泡的时间也可以相对更久些。一般来说，5分钟最佳。
红茶冲泡的用水量与
绿茶相当。
功夫红条茶可冲泡3次~4次，红碎茶则可冲泡1次~2次。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶。（来源：茶文化知识，图片来源：说茶网图库）
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