糖尿病人只喝白开水防高血糖？你也可以喝这些饮料解渴-品茶界

糖尿病人只喝白开水防高血糖？你也可以喝这些饮料解渴

来源：品茶界作者：青鸾铭茶发布时间：2023-12-14 12:00:49 点击数：0次

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我们的生活中，糖尿病患者越来越多。我们想要控制血糖以及糖尿病并发症的发生和发展，需要从日常生活的每一步和饮食习惯入手。今天小编给大家总结了糖尿病患者的饮料红黑名单。哪些饮料适合糖尿病患者？让我们来看看！

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适合糖尿病患者的无糖酸奶

无糖酸奶是非常适合糖尿病患者的食品。酸奶富含蛋白质、维生素和矿物质，让你感觉更饱。同时，酸奶还可以调节肠道菌群，抑制腐败菌的生长和胆固醇的吸收，减少胃肠废物，预防便秘，降低血脂。

不过，爱吃糖的人在选择酸奶时，尽量选择含糖量较低的酸奶，比如原味酸奶、无糖酸奶或木糖醇酸奶。另外，每天喝1-2小杯左右即可，约100ml-200ml。

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适合糖尿病患者的低脂或脱脂牛奶

喝低脂牛奶不仅可以为糖友提供多种营养成分，而且对血糖、血脂影响不大。实验证实，牛奶的升糖指数为27.6，仅为普通大米（升糖指数83.2）的1/3。也就是说，喝1.5升左右的牛奶和吃70克的大米，升高血糖的程度基本相同。

另外，患糖尿病后，缺钙的问题就更加明显。骨质疏松症甚至骨折在老年糖尿病患者中相当常见。因此，喝牛奶还有利于老年糖尿病患者钙的吸收，可以防止身体因缺钙而发生骨质疏松等疾病。

建议：每天不要超过两杯，总量保持在450ml左右。最好在白天或两餐之间喝，但糖尿病患者不建议睡前喝牛奶，因为它会不同程度地影响血糖和血脂，使体重难以控制。

糖尿病人喝羊奶

羊奶中的蛋白质、脂肪、钙、镁、磷、铁、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分都比较高，而且容易吸收利用。经常饮用羊奶可以改善糖尿病患者的健康。吸收充足的营养，增强体质。

04 糖尿病人应该喝豆浆

糖尿病患者宜喝豆浆。豆浆营养丰富，植物蛋白丰富，脂肪含量低。此外，大豆中含有丰富的植物甾醇，可以抑制胆固醇吸收，有效控制血脂；大豆含有丰富的膳食纤维，有助于控制血糖。

但糖尿病患者喝豆浆应注意以下事项：

1、不添加糖；

2、注意用量适量；

3、严重肾病患者不宜喝豆浆。如果糖尿病并发血尿酸升高，则需要减少豆浆的摄入量。

05糖尿病人喝咖啡

糖尿病患者可以少量喝咖啡，但不能喝太多或太频繁。爱吃糖的人在喝咖啡时最好选择无糖咖啡。纯咖啡可以加快人体新陈代谢，适量饮用可以预防糖尿病。

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另外，肥胖糖尿病患者建议适当饮用一些黑咖啡尿酸高可以喝乌龙茶，可以增加氯的摄入量，有助于降低血糖，并且有助于燃烧脂肪，有助于减肥。

建议：糖尿病患者每天喝咖啡不宜超过100-150毫升。尽量在两餐之间喝咖啡，饭后不要喝咖啡，以免血糖升高。

06糖尿病人喝茶

茶叶中的维生素C可以活血化瘀，防止动脉硬化。糖尿病患者经常喝茶尿酸高可以喝乌龙茶，可以预防高血压、冠心病等并发症的发生。其次，茶叶中含有茶多酚，可以抑制血糖的上升。

另外，糖尿病患者喝茶还应注意一些事项：

1、饭后不宜立即喝茶，容易诱发贫血。

2、睡前不宜喝浓茶，以免失眠引起血糖波动。

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3、泡茶宜用冷开水，不宜用热开水。

喝茶时，可以喝一些养生茶，比如海南五指山产的鳄鱼嘴花茶，对防治三高有好处。

4、糖尿病患者病情稳定的话，可以根据季节的变化喝不同的茶。春天可以喝花茶；夏天喝绿茶可以清凉解渴；秋季喝乌龙茶可以消除余热、恢复津液。冬天喝红茶不仅可以温暖身体，还可以滋养体内的阳气。

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