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22种适合夏季饮用的保健茶

来源：品茶界作者：青鸾铭茶发布时间：2023-11-16 15:01:55 点击数：0次

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22种适合夏季饮用的保健茶

炎热的夏季，水分流失得很快。想要顺利度过夏季，就需要采取良好的卫生措施。否则很容易出现中暑、感冒等不适症状。如果不想受到伤害，就必须认真维护自己的健康。以下是小编整理的22款适合夏季饮用的保健茶。希望对大家有所帮助。

夏天适合喝的22款养生茶

1.绿茶

夏天喝绿茶有很多好处，都是因为绿茶是不发酵茶，性寒，“寒能清热”，最适合去火生津止渴、消食化痰。并具有加速口腔和轻度胃溃疡愈合的作用。夏季以绿茶为主料，配以一些酸味成分，如青梅、山楂、洛神花等，可以清热生津，预防中暑。

2、百合茶

百合花富含蛋白质、糖、磷、铁及多种微量元素，具有极高的药用和食用价值。泡茶时，每次取百合花2-3克，用沸水煎煮10分钟左右。冲泡后，茶色金黄，味甘微苦。能清热、清凉、润肺。是夏季消暑的最佳饮品。

3、桃叶消暑茶

将桃叶50克放入杯中，加水500毫升煎至够一小碗。饮用前先让它冷却。此茶能清热解毒、消炎止痒，适合有皮肤病的人饮用。

4、玫瑰普洱茶

玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量。首先将普洱茶放入茶杯或碗中，倒入开水。在第二次加入沸水之前加入玫瑰。待茶水冷却后，根据自己的口味加入适量的蜂蜜。玫瑰花和普洱茶的混合茶香比菊花更好。它还可以缓解胸闷和烦躁。夏季肝火旺盛，容易上火，可以长期喝玫瑰普洱茶来舒缓心情。

5.广藿香茶

广藿香、佩兰各10克，生鱼腥草30克（两人份）。切碎，加红茶10克；用开水冲泡10分钟，代茶饮用。具有祛暑、利湿、清热的功效；在补水、防暑、祛湿的基础上，适合流感和轻度中暑患者，是夏季防暑的好饮品。

6.荷叶丝瓜茶

鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各称15克。将它们洗净并放入锅中。加水煎成药汁。过滤掉沉淀物。然后加入白糖适量、银耳20克、开水适量。冲泡冷却后即可饮用。有预防中暑的功效。

7、荷叶茶

荷叶浸剂、煎剂具有扩张血管、清热解暑、降血压等治病保健作用。同时，荷叶也是降脂、去脂的良药。治疗高血压的饮用方法是将新鲜荷叶半片洗净切碎，加水适量，煮沸，放凉当茶饮用。

8. 枇杷竹叶茶

将枇杷叶、鲜竹叶、芦根各20克洗净，切成粗片。锅中加入500毫升水，煮15分钟。除去残渣，过滤汁液。趁热加入少许糖和盐即可饮用。此方具有清热生津、止咳平喘的功效。适用于治疗发热咳嗽、痰稠、口渴、津液不足等，也是清暑的佳品。

9. 旋麦干吉茶

玄参、麦冬各10克，桔梗、甘草各5克。将上述药物切成粗块，泡成茶供后人饮用。此方具有润肺生津、止咳化痰的功效。适用于肺阴不足、咽痒、干咳无痰、口渴咽干等患者。

10.薄荷甘草茶

薄荷10克，甘草3克，蜂蜜适量。将两药同入锅中，加开水约3000毫升，加盖煮15分钟，取汁加蜂蜜饮用。薄荷甘草茶具有清肺止咳、解毒润喉的功效，可用于咽喉痒痛、声音嘶哑、咳嗽等症状。

11.苦瓜茶

将苦瓜洗净切成两半，去掉籽，放入茶叶，然后用细绳扎紧，挂在通风处。两周完全干燥后，取出切碎，搅拌均匀，用开水代茶少量冲泡。苦瓜有清凉、止渴、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。它还含有大量的清脂蛋白，是消除脂肪最好的食物之一。

夏天适合喝什么茶？还有很多适合夏季养生的茶饮料我没有给大家介绍。您不妨往下看一下。这些茶可以帮助您预防中暑和降温。经常喝还能驱除夏季疾病！

12. 菊花茶

菊花茶有清热去火的功效，对于改善口干眼涩很有帮助。同时可以改善视力，对治疗眼睛疲劳、视力模糊也有效果。对于体寒体质的人来说，在菊花茶中加入一些冰糖，可以稍微减弱寒气。

13、冬瓜茶

炎热夏季，经常饮用冬瓜茶，可以清热解毒、生津止渴、清肝明目。是夏季不可多得的清凉饮料。冬瓜茶的配料除了基本的冬瓜和糖外，还可以根据自己的身体状况添加生姜或荷叶；糖的选择可以根据人为因素，可以是冰糖，也可以是红糖，也可以是白糖。可以热饮或冷饮。这取决于人和时间。

14、红枣扁豆茶

红枣、白扁豆各100克，红茶10克夏天适合喝什么花茶，加水适量煮沸，冷却后当茶饮用。此方具有清热降热、益气血、健脾除湿的功效，可长期使用。

15.金银花茶

如果体热过多夏天适合喝什么花茶，不妨泡一杯金银花茶。金银花茶具有清热解毒、调经活经、护肤美容等功效。它对于减少过多的火特别有效。饮用时注意选择金银花10克，用开水冲泡，经常饮用。但最好不要每天都喝。

16. 茉莉花茶

茉莉花具有醇厚的香气。具有祛寒邪、辅助抑郁症的功效。它可以平静心情，振奋精神。还可以健脾祛湿，缓解胃肠不适，缓解胃痛。对女性的生理和生殖功能也有帮助，并能滋润皮肤。、美容、缓解痛经。

17. 荷叶三鲜茶

取鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克，茶叶少许。加足量水煎煮10分钟，过滤，加入蜂蜜，冷却后代茶饮。本方具有清热解暑、生津止渴、解毒凉血的功效。长期饮用可降低胆固醇、血压。

18、菊花人参枸杞茶

菊花3克，枸杞5克，西洋参3克。用开水冲泡时，必须将所有药材充分浸泡，尤其是西洋参，否则此茶的药力会降低，所以宜代茶饮用。具有生津止渴、益气养阴的功效；在补水、益气养阴、防暑止渴的基础上，适合口干咽干、气短乏力者。

19. 薄荷芦根茶

薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克（洗净切段）。将1000毫升水煮沸后，将薄荷用纱布包裹煎5分钟，然后过滤。此方味甘爽口，能生津止渴、提神醒脑。不仅适用于热伤津液劳累、口干口干、心情郁闷者，也适用于咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。

20.银竹排毒茶

取金银花、菊花、淡竹叶各20克，加水2000毫升，煮沸15分钟，用纱布过滤，然后加入蜂蜜泡茶。具有清热解毒、明目除烦、清心利尿等功效。

21、淡竹叶草根茶

将10克淡竹叶、30克草根、5克绿茶叶放入保温瓶中，倒入沸水15分钟。此方具有清热泻火、利尿之功效，可预防中暑。

22. 人参茶

太子参15克，石斛10克，五味子5克。将以上药物切成粗块，用开水代茶冲泡。此方具有益气生津、滋阴止汗的功效。适用于老年人因热病阴伤所致的口舌干燥、胃脘疼痛、干呕、食少、舌苔少、气短乏力、头晕心悸等。是夏季常见的饮品。优秀的产品。

夏天可以喝什么养生茶？

1、菊花茶

菊花茶可以清热解表、清肝明目。适宜夏季感冒发热、轻度恶风寒、口干、尿黄、舌红、苔薄黄等症状时饮用，也可在出现头痛、目赤等症状时饮用。高血压的早期阶段。

具体方法是每天用干菊花5克泡茶饮用。也可以用金银花、甘草煎菊花代替茶。煎煮时间不宜过长。

2.绿茶

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绿茶味微苦，性寒。具有清热、凉热、解毒、去火、燥湿、止渴、生津、强心、提神等功效。绿茶绿叶青汤清新爽口，味道甘甜微苦。它富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。饮用它不仅具有清热解暑的功效，而且还有补充营养的作用。

这种茶比较娇嫩，不适合用新开水冲泡。最佳温度为80℃~85℃。茶与水的最佳比例为1:50。冲泡时间为2~3分钟。最好现泡现喝。。

3、荷叶茶

荷花的花、叶、果在中医书籍中记载有“轻身降油”的功效。它不仅可以去除体内的脂肪，还可以改善肤色。喝了一段时间后，自然就不那么爱吃油腻的食物了，最适合脂肪摄入过多的人。

枸杞8克，干荷叶15克，冰糖适量。将枸杞、荷叶放入茶壶中，加入开水，盖上盖子煮几分钟，然后加入适量冰糖。

4、普洱生茶

普洱生茶性凉。生茶可以清热燥、清热止渴。但脾胃虚寒、胃阴不足的人不宜过多饮用。生茶未经人工发酵、充分储存和陈化。茶叶中的咖啡因、茶多酚、儿茶素等基本成分尚未完全转化。茶味浓郁，可与绿茶媲美。吃在嘴里苦涩霸道。刺激性也比较强。

夏季饮用可解暑除燥、清热止渴。不过，专家也提醒，生茶性味苦、性微寒。脾胃虚寒、胃阴不足的人不宜过多饮用生茶，否则会加重不适。

5、山楂茶

山楂具有消食化滞、活血化瘀的作用。经常饮用山楂茶可以降低血糖、调节血压。

具体方法是用1～2个新鲜山楂果泡茶，每日数次。如果想助消化，可以吃炒山楂或烧山楂。

6、葛根茶

葛根具有改善大脑血液循环的作用，对于缓解高血压引起的头痛、头晕、耳鸣、腰酸腿痛等症状有很好的效果。

制法是将葛根洗净，切成薄片，每日服30克，加水煮沸，代茶饮用。

7、百合茶

百合花茶具有安神、益智、润肺止咳的功效。百合的主要特点是含有大量的维生素和全套的多种维生素，还包括一些矿物质。中医认为，它的药性比较凉，有止咳化痰的功效，而且药性比较温和，所以说适合夏季食用。喝一些百合花是有好处的。

冲泡时首先要注意用量。花草茶一般比普通茶味道更苦，因此只需2-3克。

8.柠檬茶

柠檬茶不仅有减肥的功效，还能保持皮肤的活力和弹性。这是因为柠檬中含有丰富的维生素C，柠檬茶有很好的解渴作用，而且还可以抑制食欲，减少食量。具体方法是将两片干柠檬或鲜柠檬泡在开水中饮用。可以喝几次。可以根据自己的口味添加蜂蜜。

每次取1-2片柠檬（可根据个人口味调整用量），放入250ml左右的玻璃杯中；加入开水（90-100度）约8分钟，盖上盖子，浸泡5分钟，即可享用。趁热食用。可用糖或蜂蜜调味，也可与其他花茶冲泡。

9、杜仲茶

它可以减少中性脂肪，因为杜仲中所含的成分可以加速新陈代谢，促进热量消耗，从而减轻体重。此外，它还具有预防衰老的作用。

将3-5克杜仲茶放入杯中，倒入沸水，盖上盖子浸泡3分钟，然后打开盖子即可享用香甜可口的饮料。夏季请冷却后饮用。

10、莲子心茶

莲子心是指莲子中间的绿色胚芽。它的味道极苦，但具有极好的降压、去脂功效。

将莲子心二克，用开水冲泡茶饮，每日早晚各喝一次。除了降血压外，还具有清热、安神、强心的功效。但莲子味苦寒，脾胃虚弱者应慎服。

11.薄荷茶

薄荷茶具有清热明目的功效。薄荷也是治疗风热感冒的良药。

具体方法是烧开2000毫升水，加入干薄荷10克和绿茶少许。浸泡后滤去叶渣，制成薄荷茶，加糖即可饮用。夏季感冒时，可用新鲜薄荷20克，水煎服。

12.金盏花茶

花草茶中的金盏花对降血糖和胃肠道都有好处。就金盏花的功效而言，它具有降低血糖、抑制肾脏排空、缓解消化道痉挛的作用，所以对胃肠道有好处，可以促进消化。

冲泡万寿菊时，先用少量水清洗花朵，然后装满水浸泡10分钟即可饮用。不过，万寿菊的用量也有讲究。不要喝太多，因为淡淡的苦味可以促进胃液的分泌，开胃，增加食欲。如果苦味太浓的话，会引起呕吐，所以建议不要喝太浓。金盏花冲泡后，可以加入一些冰糖或蜂蜜调味。

夏季各种菊花保健茶介绍

黄菊花有祛风散热的作用

黄菊花的花瓣是黄色的，比如黄菊花、金菊花都很受欢迎。

因为菊花多用于疏风清热，如果不小心因风热感冒，出现发烧、咳嗽、咽痛、流鼻涕等症状，可以喝点菊花茶。

白菊花平肝明目

白菊花的花瓣呈白色，如楚菊、杭州菊等。

白菊花未开放的花蕾就是胎菊。它的形状是球形的，花瓣不会展开。它是用来泡茶的。茶叶色泽金黄，香气纯正浓郁。胎菊是白菊中的上品。

野菊花清热解毒

野菊花多为野生，生长于路边、山坡等地。它们很小，呈球形。野菊花初开时采摘，清热解毒的功效最佳。不过，野生菊花却比较稀有。

黄菊花、白菊花、野菊花，选哪一种？

菊花是大家都熟悉的花茶。

菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经。可疏风清热、疏肝明目、清热解毒。此外，菊花中含有挥发油、菊粉、腺嘌呤等成分，能抵抗病原微生物、镇静解热、增强毛细血管抵抗力。其花瓣含有多种氨基酸、维生素以及铁、锌、铜等微量元素。

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