不知从何时兴起的“夜跑族”已经成为了城市夜景里的一道风景。所谓“夜跑族”，指的是想锻炼但苦于白天没时间，只能选择夜晚锻炼的一群人。跑步锻炼虽然是一件有益身心健康的事情，但过程中不多加注意，只会弄巧成拙。譬如说，茶友们经常问道的，夜跑后，可以喝茶吗？这里告诉你，夜跑后是不适宜立即喝茶呦。
1、跑步后喝茶会加重心脏的负担刚刚跑步后，心跳比较快。
茶叶中，含有可以令人兴奋的咖啡碱，这个时候，一杯浓茶下肚，会更加加重心脏的负担，使人不适。同时，健康水平非常不好的人，有可能会导致更严重的后果。
2、茶利尿，不宜跑步后恢复体内水分流失跑步后大汗淋漓，随着时间推移，体内水分也大量流失。同时，也遗失数量多电解质。这个时候，我们最需要的就是及时补充水分。可茶有利尿的作用，这主要是因为茶汤中含有
茶叶碱等嘌呤类化合物，临床试验结果认为，
茶叶碱的利尿作用最大。所以，跑步等运动后，最好不要喝茶。
3、夜跑后喝茶影响睡眠夜跑对于治疗失眠有一定的作用，晚上适度的跑步会产生轻微的疲惫感，不少人跑后洗个热水澡、泡个脚，会睡得特别好。但如果夜跑后喝茶，
茶叶具有提神醒脑的作用，会影响睡眠。所以不建议夜跑后饮茶。
跑步、打球等运动都是会让人大量流汗的，这样导致人体的水分流失的快，人们往往会在运动时感到渴。
那么，运动结束以后喝什么？很多人会选择喝水，其实，喝盐水最好了，不仅可以补给身体所需养分和盐分，还可以保持体内的正常代谢。需要注意的是，不能在运动完后马上大量饮用，这样非常不利于身体健康的。因为在运动结束后，心脏的负担就会逐渐减轻。
这个时候，如果大量饮水，一部分水经胃肠吸收进血液后，循环血管就有所增加，给心脏增加更重的负担。所以，最好的方法是，运动完后，应休息一会儿，让身体缓冲一下并且慢慢地引用水补充身体能量。
如今，喜欢夜跑的人越来越多，喜欢喝茶的人也越来越多，两者都是健康的生活方式。不过夜跑后并不适合饮茶，可以选择在跑前1小时喝茶，补充水分还能消耗脂肪，起到减肥的效果呢！喜欢夜跑的妹子，可以试试哦！（来源：茶搜搜，图片来源：说茶网图库）
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