入秋后，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意衣食住行的调节。
衣，要“春捂秋冻”，虽秋季转凉，但不要着急添衣，让身体在适度的原则下“动一动”。住，要合理安排睡眠，秋季天高风动，地气清肃，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡。
一茶、二果、三粥、四汤、五蔬、六荤、七粮、八药膳是健康的饮食方式。那么我们就遵循良好的顺序方式，从秋饮茶打开养生第一篇。
传统中医讲究顺时养生，而喝茶是养生的好方法，但以茶养生要掌握喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶。
秋日，好茶时
乌龙是介于
绿茶、
红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
乌龙茶中的有益成分茶多酚、铁、钙等矿物质使得其补水润燥的效果明显优于白开水，且对秋燥的各种不适有很好的缓解作用，有助于女性朋友由内而外补水。
到了秋天，人体开始进行休整，恢复各项功能，此时许多人会感觉到精神疲乏，体倦无力。近年许多研究表明，嗅觉在维护人体健康中扮演重要的角色。
香气是
乌龙茶的最大亮点，清幽馥郁，无论是
铁观音、
大红袍还是单丛，都令人馨醉心神。
乌龙茶的香气正是通过嗅觉作用于大脑皮层，清除人们的身心疲劳。
方法：将
乌龙茶置于杯中，用沸水冲泡，待5分钟后加入去皮榨汁后的雪梨汁和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
功效：具有止咳润肺的作用，适用于秋季干燥所引起的干咳。
拒绝悲秋综合征——花草茶
人们到了秋天，很容易产生伤感情绪，悲观、绝望、抑郁等。受悲秋情绪影响，常常会出现食欲不振，睡眠质量下降。
一杯茉莉
花茶，顿时觉得心旷神怡，既能安定情绪又可舒解郁闷。
熏衣草茶则能使人心情愉悦，既有松弛消化道痉挛、消除肠胃胀气、助消化之功，又有缓和焦虑及神经性偏头痛、安神助眠之能。
不怕麻烦的话，还可以自己动手，做一杯宽胸润肺的桔梗茶。取桔梗10克，蜂蜜适量放入水杯，再冲入适量沸水，稍待5-10分钟便可享用。
天气转凉，饮食会不知不觉地过量，稍不留神，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。
黑茶经过了人工发酵，
茶叶中的微生物及有益菌，是调节胃肠道的清道夫，可以帮助肠胃蠕动，排出肠内毒素，调理脾胃。
此外，科学证实长期饮用
黑茶能使胆固醇及甘油酯减少，有治疗肥胖症的功效。
1.加蜂蜜，长期喝可预防感冒。
2.加干花，如玫瑰花、茉莉、贡菊、桂花、熏衣草等，可以增加茶的香气，还能起到养颜美容的作用。
3.加陈皮，对于化痰、顺气、止咳都有很好的辅助效果。
秋分，喝茶正当时
体需86种微量元素，
茶叶中含有28种。时值金秋，气候凉爽，食欲转佳。
夏季不敢吃的牛羊肉、烧烤、火锅之类已大快朵颐，忽视了夏季湿热尚存于体，秋季气候干燥气盛，就会招致疾病。根据自身情况，选择适宜的茶品相佐，便可起到养生效果。（来源：中国茶道文化与茶艺知识，图来源：说茶网图库）
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