初秋，天气渐渐转凉，
清晨时分地面和叶子上开始有许多露珠。
初秋时节，白露之后孟秋向仲秋过渡，
也是全年昼夜温差最大的时节。
人们爱用
“白露秋风夜，一夜凉一夜”
来形容气温下降速度加快的情形。
进入“初秋”后，
闷热的暑天结束，
真正凉爽的初秋天气就要到来了。
初秋过后应预防秋燥、滋阴益气。饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。
两碗粥护肠胃
“入夏无病三分虚”，经过夏天酷暑的煎熬，人体的抵抗力下降许多，尤其是肠胃，多少都会出些一些“病态”。一是因为白露处于早晚凉，白天热的状态，很多人还是会饮用过凉的食物，损伤肠胃。二是天气闷热，阴晴不定，有“苦夏”的感觉，影响食欲或者饮食无规律，进而导致消化功能下降。
1.山药小米粥
【材料】山药100g、小米20g、糙米20g
【做法】将山药洗净捣碎或切片；把山药、小米放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约约半个小时，至粥稠软烂即可。
【功效】健脾益胃、助消化，肢体乏力等。
2.大枣南瓜粥
【材料】红枣20g、南瓜100g、大米30g
【做法】红枣、南瓜洗净切小块；把所有食材放入锅中，加适量的清水，煮软烂即可。
【功效】南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
三杯茶润肺气
秋季节天干物燥，而“肺喜润恶燥”，这时候就会导致其失去滋润而引发肺热，人就容易上火，所以人们常会感觉口干舌燥。
古人有“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”的说法。可以看出白露品茶自古就有诸多讲究。
秋天多饮品质纯正的好茶，及时补充人体所需的水分，秋季喝茶，不仅有助于生津润肺，茶中丰富的营养物质被人体吸收后，还可提高人体免疫力，预防疾病，健康养生。
并且茶水中的有益内含物质，对秋燥引起的各种不适有很好的缓解和治疗作用，我们经常说要多喝水，但一杯茶水却胜过白开水。
乌龙茶茶性平和，不热不寒，最适宜秋季，是最好的“平火”选择。
并且不用担心秋季“贴秋膘”，一杯热茶，帮助身体“进补”的同时，还能带走体内多余的脂肪。
老
白茶茶性温和，茶气足，可以以排汗的方式将湿气排出体外，带走夏季积聚在体内的阳火，调节胃肠道。
性质温和的老
白茶，没有生茶或者
绿茶的寒凉，也没有
红茶的温热，作为秋季茶饮较为合益。
普洱熟茶
醇厚温和的普洱熟茶，可以附着在胃的表层，产生保护层，消炎杀菌的同时，也能起到养胃护胃的作用。
一杯暖茶，让你在寒凉干燥的秋季也能暖起来、润起来，滋阴润燥、健脾养胃的同时还能解除贴秋膘的油腻荤腥。
“蒹葭苍苍，白露为霜。”
寒气渐生之时，保暖是首要，不可一味的“春捂秋冻”，更不可夜间寒凉侵体，尤其是体质寒凉的茶友。
厚重的传统工艺老
岩茶、
红茶、六堡茶、熟
普洱茶，特别是古树熟普、老熟普等，能泡能煮，既可缓解秋乏润燥，又可培养人体元气，都是适宜的养胃茶品。（来源：中国茶网，图片来源：说茶网图库）
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