秋分至，从这一天起，昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，一天比一天冷。
秋分意味着真正进入秋季，想要缓解秋天干燥气候带来的不适感、以及对肺部的伤害，只喝白开水很难达到好的效果，不如喝茶水。
在茶水中含有丰富的营养成分，能在一定程度上缓解秋燥带来的不适感。
秋天，是饮茶养生的最佳时。
秋分养生原则
保暖胃部，防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。
如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。
故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
饮食温润，宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。
“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
进补有度，切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。
忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。
进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。
早睡早起，起居有常
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。
早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
适量运动，轻松平缓
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。
运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。
调养情志，放松心情
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。
因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。
此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。
秋分适宜茶饮
除此之外茶小识还整理了适合秋分时节喝的6款茶，清燥润肺降心火！
秋分之分为“半”之意，此时饮用半发酵的青茶最为适宜。
青茶，又称
乌龙茶，介于
绿茶和
红茶之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。
乌龙茶习惯浓饮，注重品味闻香，冲泡
乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时香气浓郁，齿颊留香。
在秋天贴秋膘是常事，吃了过多的肉食，就会使肠胃产生一定的负担。
白茶喝起来能起到消脂的作用，还能促进肠胃的蠕动，能促进肠胃的消化吸收功能，能促进毒素排出人的体外。
陈年老
白茶更有三年药七年宝的说法，能够退热解毒，清心降火。秋天干燥，身体里有躁气，
白茶能够起到消除躁气的效果。
值得注意的是，在泡制
白茶的时候，不要泡的太浓，喝清淡一些的
白茶就可以，因为太浓的
白茶对胃有刺激性。
六堡茶
秋分来临，昼夜温差不断增大，气候变得干燥，是许多疾病的多发季节。
秋分适合喝六堡茶，六堡茶味甘性温，善蓄阳气，生热暖腹。
天气凉爽，胃口增加，六堡茶可以去油腻、帮助胃肠消化、促进食欲，并强壮心脏功能。
日常饮食感到油腻和胃胀的时候，多喝六堡茶，可以减少油腻，促进消化，六堡茶还有养胃和暖胃效果。
菊
花茶有很好的护眼功效，在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效，对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用。
而且菊花还能起到降脂降血糖的功效，高血压患者也适合用菊花药膳调理身体。
冲泡菊
花茶的时候，最好用透明的玻璃杯，一般选五朵菊花左右在加入适量的沸水即可。
秋分之时，应景的桂花在空气中清甜浮动，淡淡桂香迎来秋高气爽，因此农历八月又有“桂月”之称。
“桂”、“贵”谐音，桂就有了荣华富贵的寓意，被视为祥瑞的植物。
桂花又名木犀，辛温，可化痰，散淤，温中散寒，暖胃止痛。
蜂蜜柚子茶
柚子含有丰富的钙和维生素，钙的含量是苹果、梨，香蕉的10倍，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。
其含有的天然枸橼酸能够促进肠胃的运动，行气消食、清热去火。
再搭配上天然的蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，降低了柚子本身的苦涩之味、而汲取了清香之韵，风味独特、消食解腻。
二汤匙柚子茶加热水调开搅匀即可，加入
绿茶或
红茶包口感更佳，或是再加一些蜂蜜也好，有些人不喜欢柚子苦味。
秋高气爽，是美好宜人的秋季节气。
秋分寒近且吃茶，提醒各位茶友要注意多喝茶润秋燥、养脾胃、饱睡眠，才不辜负这平分秋色的最美季节。（来源：茶文化知识，图片来源：说茶网图库）
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