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喝茶有助于睡眠还是有害？
来源：品茶界    作者：青鸾铭茶    发布时间：2023-11-12 23:01:19    点击数：0次

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说到喝茶，很多朋友都会担心，喝茶会不会影响晚上睡觉呢？clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

但另一种观点认为，喝茶有助于睡眠。clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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那么喝茶到底是有助于睡眠还是有害呢？clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

这需要从两个方面来看。clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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1.茶碱clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

茶碱、咖啡因、可可碱都属于甲基黄嘌呤类，它们都具有刺激大脑兴奋性的作用。 但与咖啡因相比，茶碱的化学结构中少了一个甲基，因此它对人体的兴奋作用比咖啡因温和得多。clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

但与咖啡相比，中国人对茶的热情要高得多。 大多数人每天喝2杯咖啡就够了，但茶往往是喝很长时间的，这就是为什么喝茶对睡眠有如此显着的影响。clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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2.茶氨酸clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

茶叶中含有丰富的氨基酸，其中含量最高的是茶氨酸，占总量的40%～70%。 尤其是发酵度较低的绿茶和花茶，茶氨酸的含量会更高。 同时，茶氨酸也是使茶感觉清新、甘甜的主要成分。clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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茶氨酸与氨基丁酸类似，是中枢神经系统中重要的一致神经递质。 它可以促进睡眠、调节情绪、促进发育等。而且，与氨基丁酸相比，茶氨酸不受血脑屏障的影响催眠红茶，可以更快地提高大脑中的浓度，从而达到更好的助眠效果。 医学实验表明，摄入茶氨酸会在1小时内到达大脑，并且在接下来的5小时内浓度会持续增加。clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

除了助眠作用外催眠红茶，茶氨酸对于改善认知障碍、焦虑症、多动症患者的睡眠障碍也有显着效果。clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

3、如何喝茶助眠？clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

既然茶氨酸可以帮助睡眠，那么睡眠困难的人一定要知道如何充分利用茶氨酸，同时减少茶碱对睡眠的影响。clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

轻发酵茶叶中茶氨酸含量相对丰富，而茶碱含量相对较少。 因为如果你想喝茶帮助睡眠，绿茶和白茶会比红茶和乌龙茶效果更好。clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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而且茶氨酸还可以促进大脑中枢神经系统多巴胺的分泌，增强大脑中多巴胺的生理活性。 多巴胺还有助于调节心理情绪、增强记忆力、延缓大脑退化。clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

所以下午泡一杯浓度适中的绿茶，不仅可以放松心情、安神补脑，还能改善晚上的睡眠，帮助你更快入睡。clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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不过，我们还是要提醒大家，绿茶虽好，但不宜喝太浓的茶。 同时，不要用茶代替水来补充水分。 这只会导致相反的结果！clD大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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