一项涉及一千多人的研究发现，每天喝一杯这种茶可以显着降低患糖尿病的风险。-品茶界

一项涉及一千多人的研究发现，每天喝一杯这种茶可以显着降低患糖尿病的风险。

来源：品茶界作者：青鸾铭茶发布时间：2023-11-26 10:01:00 点击数：0次

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据说，喝茶有益于心血管健康，还能降低患糖尿病的风险。那么一杯茶对身体有什么影响呢？最近发表的研究发现喝黑茶会长胖吗，喝茶可以增加尿糖排泄，改善胰岛素抵抗！

每天喝一杯红茶可降低47%患糖尿病的风险

2023年10月，我国东南大学附属中大医院研究人员在2023年欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布了最新研究成果。研究表明，与从不喝茶的人相比，每天喝红茶的人患2型糖尿病的风险降低47%喝黑茶会长胖吗，患糖尿病前期的风险降低53%。

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研究截图

研究发现：

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与不喝茶的人相比，每天喝茶的人尿葡萄糖排泄量增加了 0.11 mmol/mmol，评估胰岛素抵抗的甘油三酯-葡萄糖 (TyG) 指数降低了 0.23。患2型糖尿病的风险降低34%，糖尿病前期的风险降低39%。

按茶类分析，研究人员发现：

喝红茶，这些好处更明显！

喝红茶与尿葡萄糖排泄量增加 0.16 mmol/mmol 以及甘油三酯葡萄糖 (TyG)（评估胰岛素抵抗）降低 0.31 相关。与从不喝茶的人相比，每天喝红茶的人患2型糖尿病的风险降低47%，患糖尿病前期的风险降低53%。 ①

此外，此前的研究发现，喝茶有助于降低患糖尿病的风险。

2022 年欧洲糖尿病研究协会 (EASD) 年会上发布的一项研究结果显示，每天至少喝 4 杯茶与 2 型糖尿病风险降低 10% 相关。

这项包含超过 107 万名参与者的荟萃研究表明，每天每多喝一杯茶，患 2 型糖尿病的风险就会降低约 1%。

与几乎不喝茶的人相比：

每天喝1-3杯茶的人，患糖尿病的风险降低4%；

每天喝 4 杯或更多茶可降低 17% 的糖尿病风险。

这些茶包括红茶、绿茶和乌龙茶。 ②

喝茶有特别之处！针对不同体质选择不同的茶

茶可分为绿茶、白茶、黄茶、绿茶、红茶和黑茶。它们的发酵方式和程度不同。

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图取自邵氏营养食论③

选茶涉及很多学问，但喝错茶可能会损害健康。选茶要“因时制宜”。一般来说，春天喝花茶可以提神，夏天喝绿茶可以消暑，秋天喝绿茶可以润肺除燥，冬天喝红茶可以暖脾胃。

黑龙江中医药大学第一附属医院普通内科主任医师李景晓教授在2023年接受《健康报》采访时表示，入秋后，人们经历了漫长炎热的夏季，体液相对不足。另外，随着天气转凉，汗毛孔、疖子体表闭合，体表水分减少，因此容易出现鼻干、口干、咽干、皮肤干燥等秋燥症状。。此时宜喝绿茶。绿茶，又称乌龙茶，是介于绿茶和红茶之间的半发酵茶。茶性温和，不温不寒。具有润燥除燥、生津润肺、清热凉血的功效。

另外，冬季寒冷，万物生机闭塞，人体的生理活动处于抑制状态。此时人们注重御寒御寒，宜喝红茶。红茶味甘、性温、滋味醇厚。具有补阳、暖胃、驱寒的功效。

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红茶。毛媛媛摄

当然，根据自己的体质喝茶会更舒服。我们推荐：

1、阳虚体质的人：黑茶、红茶

症状有恶寒、四肢微温、精神不振、舌淡胖或有齿痕等。这类人应选择温茶，如黑茶、红茶等。

2、阴虚体质的人：黄茶、白茶

症状有手足心热、潮热盗汗、烦躁、口干咽干、舌干红少苔等，这类人宜喝黄茶或白茶。

3、气虚体质者：普洱熟茶、红茶

症状有面色苍白、气短、懒散、精神不振、体倦乏力、自汗、舌淡苔白等。这类人宜喝性淡的茶，如熟普洱、红茶等。。

4、痰湿体质者：乌龙茶

症状有肥胖、腹胀、胸闷、痰多、易困倦、消瘦、舌胖、舌苔白腻等，这类人宜喝乌龙茶。

5、气滞体质者：白茶

症状包括身体瘦弱，经常感到不高兴和抑郁，经常胸闷，经常无缘无故叹气，容易失眠。这类人应该喝白茶。

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